Упражнение 'планка' является одним из наиболее важных упражнений для укрепления средней части тела. Оно помогает убрать лишний жир из живота, укрепить мышцы спины, верхней части тела, ягодиц, ног и рук. Задачей упражнения является постепенное увеличение времени, которое Вы тратите на него в течение 4-х недель. Для выполнения упражнения необходимо находиться в горизонтальной позиции.